루테인 효능 부작용

루테인 효능 부작용

 

 

혹시 지금 스마트폰으로 블로그 글 읽고 계시나요?

 

스마트폰이나 모니터 등 하루 서너 시간 이상 들여다보는 일이 많으실 텐데요. 코로나로 인해 야외 활동이 더욱 어려워지고 있는 요즈음. 실내에서 보내는 시간이 많아질수록 스마트 기기 사용 시간도 비례해서 늘어난다고 해요.

 

최근 젊은 분들도 눈 건강에 이상을 느끼는 분들이 늘고 있습니다. 젊은 청년부터 나이가 많은 어르신까지 눈 건강에 관심이 많아졌는데요. 눈 건강에 좋은 게 뭘까? 하면 바로 떠오르는 그 유명한 성분, 루테인. 오늘은 루테인 효능과 루테인 부작용에 대해 상세히 알아보도록 하겠습니다.

 

루테인 효능.1 심하면 실명에 이르는 황반 변성을 예방합니다.

우리 눈의 안쪽에는 망막이 있습니다. 이 망막을 통해 사물의 색과 형태를 인지할 수 있는데요.

 

망막 중에서도 중심부에 있는 황반이라는 곳이 매우 중요한 곳이에요. 루테인은 천연식품 또는 보조제로도 섭취할 수 있습니다. 이 루테인은 우리 눈의 황반에 고루 분포되어 있습니다. 황반은 빛과 색을 가장 잘 감지하는 곳이에요.

 

이 황반이 열심히 일하고 나면, 주변에 찌꺼기가 쌓이는데요. 이 찌꺼기가 쌓여서 황반을 압박하면서 시력에 문제를 일으킬 수 있어요. 지나친 스마트기기 사용 등 눈을 피로하게 만드는 행위가 눈의 노화를 촉진시키고 황반 변성을 심화 시킬 수 있어요.

 

 

황반 변성이 진행되면 사물이 일그러져 보이거나, 중심부가 침침하게 잘 보이지 않는 경우가 있으며, 심할 때는 실명에 이를 수 있습니다.

 

루테인은 황반의 노화와 기능 저하에 도움을 주는 성분이에요. 루테인 성분을 추출하여 간편하게 섭취할 수 있도록 만든 루테인 영양제를 쉽게 구할 수 있는데요. 루테인 영양제는 이 황반이 약해지거나, 찌그러지는 것을 늦춰주는 역할을 해요. 황반 변성의 증상을 발견하셨다면 빠른 치료를 진행하셔야 하고요. 보조제로서 루테인 영양제를 드시는 것이 도움이 됩니다.

 

 

 

루테인 효능.2 눈의 노화를 늦추어 주지만, 백내장은 글쎄?

루테인의 효능은 눈의 노화를 늦추는 항산화에 도움을 줍니다. 루테인은 자외선으로부터 눈을 보호함으로써 눈의 세포가 산화되는 것을 방지합니다.

 

나이가 들면서 황반 주변의 찌꺼기가 잘 제거가 되지 않게 돼요. 자연스럽게 황반이 약해질 수 있는 거죠. 루테인 효능이 황반의 형태를 보존하고 제 기능을 다 하도록 돕는 역할을 한다고 정리할 수 있어요. 루테인 효능이 눈의 노화로 인한 시력 감퇴를 늦추는 것이지요.

 

그렇지만, 일상생활에서 쉼 없이 네비게이션, 스마트폰, 노트북, 모니터 등을 지나치게 본다면... 루테인 효능만으로 눈의 노화를 막는 것은 역부족입니다.

 

 

그리고 백내장과 관련된 루테인 효능은 현재 상반되는 입장으로 나뉘어져 있어요.

 

루테인 효능이 효과가 있다는 입장과, 루테 효능만으로는 크게 효과가 없다는 입장으로 구분됩니다. 백내장 역시 시력에 영향을 직접 주는 질환입니다. 루테인 효능에만 기댈 것이 아니라, 증상이 보이면, 즉시 안과 전문의와 상담을 하시는 것을 추천해 드려요.

 

스마트폰 및 전자기기 사용을 줄이는 노력이 우선입니다. 눈 건강에 좋은 생활습관을 만드는 노력이 필요해요. 그 후 루테인과 같은 눈 영양제는 본인의 눈 건강 상태를 정확하게 파악한 후 그에 맞추어 복용하는 것이 가장 좋습니다.

 

 

루테인 효능이 시력을 되돌리지는 못합니다. 이런 분들에게 추천드려요.

루테인 효능에 대해 오해하는 분이 많으세요. 루테인 효능 만으로 시력을 개선시킬 순 없어요. 침침하던 시야가 맑게 보인다거나, 나빠진 시력이 좋아지는 것에 대한 기대는 내려놓으셔야 해요.

 

또한 눈이 충혈되고 따가운 증상을 개선하려는 목적에도 루테인 효능이 적절하지는 않아요. 이런 증상은 눈을 뜨고 화면을 보는 시간이 많아지면서 건조해서 오는 증상이기 때문에, 루테인보다는 오히려 인공눈물이 도움이 됩니다.

 

루테인 효능은 황반 보호에 특화되어 있어요. 이미 황반 변성이 시작된 분들, 그리고 근시가 너무 심해서 시력 저하와 황반 변성이 일어날 가능성이 높이신 분들은 루테인을 별도로 섭취하는 것이 도움이 됩니다.

 

 

루테인 부작용도 확인하세요.

시중에 판매하는 루테인 영양제의 경우 의사의 처방이 필요하거나, 약사의 복용량 조절 등이 필요하지 않은 건강보조식품인 경우가 많아요.

 

홈쇼핑, 온라인 쇼핑 등에서 두루 판매하고 있는 루테인. 루테인 부작용이 심해서 전문의의 복용량 조절이 필요한 수준은 절대 아니라는 것을 알 수 있는데요. 루테인 부작용이 약하다고 예상되기는 하지만, 체질과 경우에 따라서는 심각한 부작용이 될 수도 있습니다.

 

현재까지 연구된 자료에 의해 밝혀진 루테인 부작용에 대해서 미리 확인해 보도록 할까요.

 

루테인은 1일 권장량이 20ml에요. 그런데 흡연자가 권장량 만큼 매일 루테인을 복용한다면, 폐암의 발병률이 매우 높아진다고 합니다. 루테인으로 눈 건강 찾으려나 폐암을 만난다면 너무 억울하잖아요. 루테인 부작용 꼭 주의하시기 바랍니다.

 

일반적으로 루테인 뿐만 아니라 모든 건강보조식품이 그렇겠지만 권장 섭취량 이상으로 다량 섭취 시 부작용이 발생할 수 있어요. 루테인 부작용 역시 마찬가지이죠.

 

속이 쓰리거나, 메스꺼운 등 사람에 따라 잘 안 받을 수 있으니 권장량을 섭취하시고 반응을 살펴보세요. 이 밖에 피부 가려움증이나 가슴이 답답한 증상이 나타나면 그 즉시 루테인 부작용을 의심하고 복용을 중단해야 해요. 

 

루테인 섭취량 특히 주의해 주세요.

천연식품이든 건강 보조식품이든, 어떠한 형태로든 루테인을 이용하셔서 루테인 효능을 충분히 누리며 눈 건강을 관리하는 것을 어떨까요?

 

루테인은 케일, 시금치, 당근, 계란 등에 포함되어 있는데요. 루테인이 들어 있는 천연 식품이 좋고 루테인 부작용도 약할 것이라고 알고 있어도...

 

직접 장 보고 요리해 먹고 치우고 하는 것은 하루 다른 문제인 것 같습니다. 하루 이틀이면 몰라도 지속하기 쉽지 않죠. 

 

 

바쁜 일상 속에서는 건강 보조 식품으로 알약의 형태로 만들어진 루테인 영양제를 이용하는 편이 편리한데요. 루테인 영양제를 구매하시기 전 다시 한번 주의를 기울여 주세요. 루테인 영양제의 일일 권장 섭취량과 제조 과정에 대한 안내 등 정보를 확인하세요. 루테인 영양제 종류에 따라 섭취량 기준은 달라질 수 있어요. 그렇지만 기본적인 섭취량 한도 20ml를 넘기지 않는 편이 더욱 안전하니 참고해주세요.